Yes I Do,是邁向婚姻的第一步;一連串的婚宴籌備項目接踵而來,繁瑣細節和各方協調實在累人。加上近日疫情進一步擴散,期待許久的婚禮遇上突如其來的變數,讓新人們憂心忡忡、壓力倍添!為免誤中地雷,一句說話激嬲另一半,睇睇下文有什麼紓壓良方吧!

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日常篇
1. 調整心態
我們團隊遇見因壓力太大,不禁落淚的新人從不是新鮮事,尤其是容易緊張體質的新娘子。除了日常繁忙工作之餘,霎時還有很多婚禮事項需要決定和處理,令你喘不過氣,越想越糟,凡事消極地做定最壞打算?

籌備進度或未如人意,與其鑽牛角尖,不如量力而為、享受其中,集中眼前你所愛的人。婚姻是喜慶事,二人經歷許多攜手走到紅毯的這端,是多麼值得高興的祝福!謹記「辨法總比困難多;二人總比一人好」。

2. 呼吸練習
神經緊崩或會衍生頭痛、無法入睡,只要遵守「4秒法則」就能達至放鬆減壓效果。任何時間、地點,緩慢地以鼻吸氣4秒,再平穩地以鼻呼氣4秒。簡的來說,盡量控制呼和吸在4秒内,每次做10-15分鐘。可以的話,延長至6秒、8秒。睡前練習還可幫助入睡!

3. 抗壓首選維他命B
有研究指,維他命B有助緩和情緒、減輕疲勞。其營養含量能促進新陳代謝、提供能量,緩解壓力外同時提高免疫力。準新人們在日常飲食中,也能輕易攝取維他命B,如燕麥、紅米、麥包等全穀類食物、菠菜、西蘭花等綠色蔬菜。此外,牛奶、乳酪、豆製品、紅蘿蔔、瘦肉、魚和動物肝臟,均含豐富維他命B。

(網上圖片)

4. 花香精油助入眠
睡眠質素與個人心理狀况息息相關──焦慮不安容易引起失眠,睡眠不足也會使身體無法如常處理壓力,力不從心因而脾氣煩躁,形成惡性循環。

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唯有達到深層睡眠,才能真正讓大腦充足休息,緩解疲勞。具植物香氣的精油和香薰油,如玫瑰、薰衣草、柑橘、茉莉等皆有舒心寧神作用,有助入眠和鎮靜緊張神經。(效果因人而異,需要時可向相關人士查詢)

(網上圖片)

 

做多步篇
5. 居家SPA
不少B2B在決定Big Day日子後,都會定期去美容中心做SPA療程,扮靚之餘放鬆一下。礙於近日的潛在健康風險,部分新娘子都為之卻步。其實家中浸溫水浴也有類近效果呢!

溫水浴令身體暖起來,有助改善血液循環(特別適合長期手腳冰凍的B2B);配合按摩還能使疲憊的關節和肌肉得以放鬆,改善身心疲累,也有消水腫的效果。浸浴時不妨選幾首旋律輕鬆的音樂,合上眼睛享受寧靜的瞬間,將複雜的思緒暫時擱置。

6. 運動
運動時,腦內會分泌俗稱快樂荷爾蒙的「安多酚」(Endorphin),可釋放精神壓力,產生喜悅的心情。恆常適量的運動能促進血液循環,有助改善睡眠質素。室內帶氧運動最適合即刻披上白紗的B2B,足不出戶也能排汗、排毒兼塑身。

場地:My Garden

7. Quality Time
儘管Big Day遇上無法掌握的變數,不要忘記身邊的他/她定會陪伴在旁,分擔你的煩惱和不安情緒,也讓另一半參與你負面的一面。甚或一邊傾談時,一邊貼心地為他/她輕按肩頸,以行動釋出你對他/她的關愛和愛護。

番外篇
8. Cheat Day

相信以瘦身為終身事業的女士,對Cheat Day一詞並不陌生,通常譯作「放縱日」或「欺騙日」。飲食上來點放縱,清空一整袋薯片;和閨蜜一邊談心,一邊嘆朱古力蛋糕;抑或網購時,把購物車填滿至新增一頁……偶爾放寬自我管理,換來的幸福叫人心情舒暢,紓壓效果一流!
(以上為參考圖片)